Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 30 czerwca 2015
|
76,7 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2551 kcal
|
Tłusz: 68,82g | Białk: 161,45g | Węglo: 328,02g.
Śniadanie: Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Ciasto Czekoladowe (bez Lukru), Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jabłko, GEAR Mass Shock, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%, Cynamon. Lunch: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kotlet Schabowy w Panierce. Obiad: Ciastko Owsiane Fit, Delicious Whey Protein, Isostar, Mleko 0,5%, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: Delicious Whey Protein, Mleko 0,5%, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo. więcej...
|
|
2996 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 16/kph - 20 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
|
|