Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 10 lipca 2015
|
75,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2756 kcal
|
Tłusz: 95,38g | Białk: 152,02g | Węglo: 306,61g.
Śniadanie: Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Wawel Jogurtowy z Czarną Porzeczką, Goplana Krówka Mleczna, Ciastko z Owocami lub Kruszonką. Lunch: Oliwa z Oliwek, Kapusta, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Gulasz Wołowy, Wołowina. Obiad: Ciastko Owsiane Fit, Delicious Whey Protein, Iso Plus, Mleko 0,5%, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: Ciastko z Owocami lub Kruszonką, Czerwone Wino Stołowe, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Jajko na Twardo. więcej...
|
|
2780 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 16/kph - 15 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 50 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 55 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
|
|