Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 20 lipca 2015
|
74,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2204 kcal
|
Tłusz: 44,89g | Białk: 162,97g | Węglo: 291,37g.
Śniadanie: Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Nektarynki, Delicious Whey Protein, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%, Cynamon. Lunch: Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Ciastko Owsiane Fit, Delicious Whey Protein, Iso Plus, Mleko 0,5%, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: Aksam Paluszki Beskidzkie z Solą, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Jajko na Twardo. więcej...
|
|
2939 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 20 minut, Bieganie - 16/kph - 15 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 25 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 5,6 kg na tydzień
|
|
|