Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 lipca 2015
|
75,2 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2255 kcal
|
Tłusz: 50,83g | Białk: 167,67g | Węglo: 289,05g.
Śniadanie: Nektarynki, Jabłecznik, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Brzoskwinia, Delicious Whey Protein, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%, Cynamon. Lunch: Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Ser Gouda, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki). Obiad: Ciastko Owsiane Fit, Delicious Whey Protein, Iso Plus, Mleko 0,5%, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: Delicious Whey Protein, Mleko 0,5%, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni z Ziarnami, Jajko na Twardo. więcej...
|
|
3053 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 13/kph - 27 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 10 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 23 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 4,9 kg na tydzień
|
|
|