Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 28 sierpnia 2015
|
74 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
4152 kcal
|
Tłusz: 106,50g | Białk: 218,17g | Węglo: 530,52g.
Śniadanie: Nektarynki, Kupiec Kasza Kuskus, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Kupiec Płatki Ryżowe Błyskawiczne, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Delicious Whey Protein, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%, Cynamon. Lunch: Rolnik Buraczki Tarte, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Ser Gouda, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki). Obiad: Ciastko Owsiane Fit, Delicious Whey Protein, Iso Plus, Mleko 0,5%, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: Tarczyński Kabanosy Drobiowe, Suche Prażone Orzeszki Ziemne (bez Dodatku Soli), Coca-Cola Coca-Cola, Wódka, Horeca Kebab z Kurczaka, Martini Martini Bianco, Jajecznica, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami. więcej...
|
|
2677 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 15 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
|
|