Dziennik cypisek21, 28 sie 15

Trening motocross od 16 do 20 spalone okolo 2000 kcal 4x15 min puls miedzy 160-200 srednio 180 wg pulsometru waga rano 83.5 wpisalem wiecej bo wiem ze to musi sie uzupełnic woda + glikogen... codziennie rano 330ml lodowatej wody z cytryna i tartym korzeniem imbiru.

84,5 kg Do tej pory straciłeś: 0 kg.    Wciąż do stracenia: 6,5 kg.    Zastosowanie diety: 100%.

---

1213 kcal

Tłusz: 48,54g | Białk: 71,45g | Węglo: 115,94g.   Śniadanie: Kawa z Mlekiem i Cukrem, Marchewki, Kupiec Płatki Owsiane Górskie, Sante Siemię Lniane Złote Odtłuszczone Mielone, Mlekovita Zsiadłe Mleko. Lunch: Frankfurterka lub Hot Dog w Bułce z Ketchupem i/lub Musztardą, Mięso z Piersi Kurczak, Hortex Makaron na Patelnię z Sosem Bolognese, Dulano Kiełbaski Wiedeńskie. więcej...