Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 30 sierpnia 2015
|
75 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3612 kcal
|
Tłusz: 79,60g | Białk: 223,21g | Węglo: 504,01g.
Śniadanie: Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Szynka z Kurczaka, Twaróg Lekki 0%, Ryż Biały, Jogurt Naturalny Gęsty, Cynamon, Dżemy, Konfitury, Marmolady (z Niską Zawartością Cukru), Nektarynki, Delicious Whey Protein, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%, Cynamon. Lunch: Zupa Krem z Brokułów, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty, Seler, Mięso z Piersi Kurczaka (po Upieczeniu w Piekarniku, Beztłuszczowe, Pokrojone w Plasterki), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Obiad: Delicious Whey Protein, Ryż Biały, Jogurt Naturalny Gęsty, Cynamon, Dżemy, Konfitury, Marmolady (z Niską Zawartością Cukru). Przekąski/Inne: Delicious Whey Protein, Mleko 0,5%, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Jajecznica, Delicious Whey Protein, Mleko 0,5%, Ciastko Owsiane Fit, Miód. więcej...
|
|
2374 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 45 minut, Siedzenie - 8 godziny, Odpoczywanie - 7 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
|
|