Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 04 września 2015
|
75,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3625 kcal
|
Tłusz: 81,56g | Białk: 236,53g | Węglo: 477,58g.
Śniadanie: Delicious Whey Protein, Ryż Biały, Mleko 0,5%, Cynamon, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Delicious Whey Protein, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%. Lunch: Rolnik Buraczki Tarte, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Ser Gouda, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki). Obiad: Ciastko Owsiane Duże, WPI 90, Iso Plus, Mleko 0,5%, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: Delicious Whey Protein, Mleko 0,5%, Łosoś Ustka Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, Jajecznica, Delicious Whey Protein, Ryż Biały, Mleko 0,5%, Cynamon. więcej...
|
|
2909 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
|
|