Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 09 września 2015
|
75,9 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
4173 kcal
|
Tłusz: 91,87g | Białk: 255,25g | Węglo: 572,67g.
Śniadanie: Delicious Whey Protein, Ryż Biały, Mleko 0,5%, Cynamon, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Śliwki, Delicious Whey Protein, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%. Lunch: Kupiec Kasza Kuskus, Oliwa z Oliwek, Kapusta, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki). Obiad: Ciastko Owsiane Duże, WPI 90, Iso Plus, Mleko 0,5%, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: Łaciate Mleko 0,5%, Kupiec Kasza Manna, Chleb Żytni z Ziarnami, Jajecznica. więcej...
|
|
2925 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
|
|