Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 14 września 2015
|
76,6 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 0,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3554 kcal
|
Tłusz: 60,92g | Białk: 198,21g | Węglo: 560,36g.
Śniadanie: Kupiec Kasza Kuskus, Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni z Ziarnami, Delicious Whey Protein, Ryż Biały, Cynamon, Jabłecznik. Lunch: Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Brązowy Sos Pieczeniowy, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Pieczony Schab Wieprzowy. Obiad: Ciastko Owsiane Duże, WPI 90, Iso Plus, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: Delicious Whey Protein, Delicious Whey Protein, Ryż Biały, Cynamon, Pierogi Ruskie. więcej...
|
|
2952 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 7 kg na tydzień
|
|
|