Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 16 września 2015
|
77,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 1,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
4040 kcal
|
Tłusz: 106,18g | Białk: 221,64g | Węglo: 536,71g.
Śniadanie: Winogrona, Jabłecznik, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Szynka z Kurczaka, Delicious Whey Protein, Ryż Biały, Cynamon, Delicious Whey Protein, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Delicious Whey Protein, Ryż Biały, Cynamon, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Kapusta, Oliwa z Oliwek, Gulasz Wołowy, Wołowina. Obiad: Ciastko Owsiane Duże, WPI 90, Iso Plus, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: Delicious Whey Protein, Ryż Biały, Cynamon, Chleb Żytni z Ziarnami, Jajecznica. więcej...
|
|
2983 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 6,3 kg na tydzień
|
|
|