Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 18 września 2015
|
78,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
4273 kcal
|
Tłusz: 94,85g | Białk: 229,67g | Węglo: 610,84g.
Śniadanie: Kupiec Kasza Kuskus, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Łosoś Ustka Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Delicious Whey Protein, Ryż Biały, Cynamon, Gruszki, Delicious Whey Protein, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Chińczyk Kurczak w Cieście. Obiad: Ciastko Owsiane Duże, WPI 90, Iso Plus, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: Młyny Wodne Mąka Żytnia Razowa Typ 2000, Omlet lub Jajecznica, Delicious Whey Protein, Ryż Biały, Cynamon. więcej...
|
|
3017 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 5,6 kg na tydzień
|
|
|