Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 września 2015
|
79,2 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 3,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3801 kcal
|
Tłusz: 100,45g | Białk: 207,32g | Węglo: 507,35g.
Śniadanie: Jabłko, Delicious Whey Protein, Ryż Biały, Cynamon, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Szynka z Kurczaka, Delicious Whey Protein, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Aviko Pierogalia- Pierogi z Mięsem. Obiad: Ciastko Owsiane Duże, WPI 90, Iso Plus, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: WPC 80%, Delicious Whey Protein, Ryż Biały, Cynamon, Chleb Żytni z Ziarnami, Jajecznica. więcej...
|
|
3052 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|
|
|