Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 27 września 2015
|
78,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3143 kcal
|
Tłusz: 143,38g | Białk: 197,98g | Węglo: 258,33g.
Śniadanie: Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty, Zott Ser Twarogowy Chudy, Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, WPC 80%, Sante Masło Orzechowe, Jabłecznik. Lunch: Jabłecznik, Fasolka Szparagowa z Bułką Tartą, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Chleb Żytni z Ziarnami, Jajecznica, Chleb Żytni z Ziarnami, Masło Orzechowe. Przekąski/Inne: WPC 80%. więcej...
|
|
2341 kcal
|
Ćwiczenie:
Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Siedzenie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,5 kg na tydzień
|
|
|