Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 28 września 2015
|
78,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3712 kcal
|
Tłusz: 131,56g | Białk: 250,40g | Węglo: 379,82g.
Śniadanie: Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, Zott Ser Twarogowy Chudy, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Jabłko, WPC 80%, Sante Masło Orzechowe, Jabłecznik. Lunch: WPC 80%, Płatki Owsiane Górskie, Siemię Lniane, Masło Orzechowe, Mleko 0,5%, Rodzynki, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Łowicz Sos Słodko - Kwaśny, Pierś z Kurczaka Gotowana. Obiad: Ciastko Owsiane Duże, WPI 90, Iso Plus, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: WPC 80%, Pizza z Mięsem i Warzywami na Cienkim Cieście. więcej...
|
|
3025 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
stała waga
|
|
|