Dziennik MisiaczekWielki, 29 wrz 15

O proszę. Szacun! 

i wciąż nie dołożyłem do tego aktywności fizycznej! Biegać zacznę poniżej 120kg, a teraz wybiórczo rower lub piłka/siatkówka. 

Ja ze swej strony polecam ciężary - kilogram mięśni zajmuje 1/3 objętości kilograma tłuszcz a zużywa w spoczynku ze 4 razy tyle kalorii!  

bieganie? chyba oszalales. rozsypiesz sie. trening silowy tylko i wylacznie. bez cwiczen silowych bedziesz mial slabe miesnie stabilizujace stawy i momentalnie rozpieprzysz sobie kolana przy tej wadze. no chyba ze wizja lazenia w stabilizatorach brzmi pozytywnie. twoje zdrowie i twoj wybor 

120 kg i bieganie to głupota. Bardo nadwyręża kolana nawet przy dobrej masie ciała. Lepiej wybrać jakieś inne cardio na początek - rowerek stacjonarny, pływanie, długie spacery?  

Piff_paff, nie 4x tyle. tluszcz nie zuzywa kalorii. ew na upartego mozna go policzyc jako dodatkowy balast do noszenia 

Wiele lat uprawiałem sport - siatkówka, przeplatana piłką nożną + siłownia. Niedawno nie chcący przeprowadziłem test i 3 osoby kompletnie mi obojętne, musiały ocenić moją wagę. Na ówczesne 127kg KAŻDA dała mi 100kg. To tylko dowodzi mojej budowie ciała i myślę, że mimo wszystko bieganie nie jest aż taką głupotą. Biegałem 1,5 roku temu w 10km biegach w mieście. Z dużym powodzeniem i bez efektów ubocznych. Jednak biegania nie lubię, ale jest najłatwiejsze do zrealizowania (buty, 40min czasu i biegne). Inne czynności wymagają dojazdu/dojścia/opłacenia/czasuPRZEDiPO. Wiem, że chcecie dobrze i dziękuje za aktywność. Będę informować o podjętych krokach. Trening siłowy wchodzi w grę, ale jedyny czas w ciągu dnia, to 6:30-7:30, a jestem raczej typem lenia. Od miesiąca co prawda wstaję o 7:15, piję kawę bez cukru i jem owsiankę, więc i tak jest postęp :) 

zainteresuj sie wiec kalistenika i zakup niezbedne zelazo do domu. lepiej na tym wyjdziesz niz na bieganiu. wystarczy do 30 minut dziennie. 90% moich kolegow z waga ponad 90kg ma problemy z kolanami. i to ze kiedys miales mocne wiezadla nie znaczy ze na redukcji bedzie tak samo. na redukcji wszystko jest oslabione i mozesz sie bardzo zdziwic jak wiele nie mozesz teraz z tego co mogles wczesniej. i tak na marginesie ani kawa ani owsianka nie jest postepem a wrecz przeciwnie dzialasz na swoja szkode 

Kiedyś wstawałem o 8:20, idąc do pracy na 9:00 bez śniadania. Pierwszy posiłek był ok. 14:00 i z każdą chwilą pochłanianie się zwiększało pokarmów... Zatem każdy postęp widzi po swojemu. Dla Ciebie stoję zapewne w miejscu, ale rozumiem to :) 

nie o to kaman. chodzi o produkty. one nie sa prozdrowotne. a to ze jadles sniadanie o 14 jest akurat korzystne bo dzieki temu trzymasz dlugi czas insuline nisko czyli dluzej spalasz tluszcz ;) nieswiadomie robiles sobie tzw IF. poczytaj o tym w wolnej chwili 

Jeśli nie żyjesz na diecie Kwaśniewskiego (podkreślam dla kolegi powyżej, choć i tak pewnie zaraz zakwestionuje) to śniadanie jest ważne. Badania mówią, że do 2 godzin po przebudzeniu się powinno je zjeść, więc dobrze, że zmieniłeś nawyki. Lepiej dostarczyć rano organizmowi energie niż chodzić głodnym i osłabionym do południa. Poza tym brak śniadań powoduje większy apetyt (w tym na słodkie).  

Pomalutku do sukcesu. Ale bieganie na prawdę odradzamy la twojego dobra. Ja przy nadprogramowych 20 kg lata temu uszkodziłam kolano przy bieganiu. Przeszkadza na siłowni bo lubi przeskakiwać :( 

@corek12 ze co? 0o ale glupoty, sniadanie im pozniej tym lepiej 

Im później tym lepiej, o ile kontroluje się spożywane ilości. Teraz 200ml mleka + 100g płatków owsianych górskich i nie muszę myśleć o jedzeniu do ok. 12. Pogadamy na temat zmiany diety za -15kg ;) 

brak sniadan powoduje apetyt wylacznie u osob ktore maja insulinoopornosc (tym bardziej im wiekszy stopien zaawansowania) 

MisiaczekWielki, a ja owalam na sniadanie np 3 jajka z majonezem o 12 i nie musze myslec o jedzeniu do 18 :) generalnie zasada jest taka ze im wiecej wegli sie zje i czym bardziej proste one sa to tym szybciej sie jest glodnym. a czym wiecej wegli sie zje na sniadanie to tym bardziej rozpieprzony jest cykl insuliny w ciagu dnia. taka ciekawostka :) 

Ostatnio stwierdziłeś, że wszyscy mają insulinooporność. Poza tym jak się rezygnuje z węgli to trzeba to robić z głową, a nie tak po prostu na śniadanie przestać sobie jeść węglowodany albo w ogóle śniadania 

wszystko trzeba z glowa :) to nie podlega watpliwosci przeciez :) 

AMEN :) 

Vibo69 proszę, weź mi to wytłumacz- jeśli zjem ( a raczej zjadłabym ) własnie owsianke na śniadanie-ogolnie dużo węgli- to szybciej sie robie głodna potem w ciagu dnia? Jak to wplywa na organizm oraz na spalanie tłuszczu? i na czym polega insulinooporność?