Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 01 października 2015
|
78,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 01 października 2015:
|
3175 kcal
|
Tłusz: 139,56g | Białk: 199,77g | Węglo: 262,12g.
Śniadanie: Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Chleb Żytni z Ziarnami, Masło Orzechowe, WPC 80%, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Kapusta, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Filet z Piersi Kurczaka w Panierce. Obiad: WPC 80%, Płatki Owsiane Górskie, Siemię Lniane, Masło Orzechowe, Mleko 0,5%, Rodzynki. Przekąski/Inne: Chleb Żytni z Ziarnami, Jajecznica. więcej...
|
|
2407 kcal
|
Ćwiczenie:
Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
|
|