Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 07 października 2015
|
78,7 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 07 października 2015:
|
3868 kcal
|
Tłusz: 135,76g | Białk: 256,65g | Węglo: 399,69g.
Śniadanie: Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, Omlet lub Jajecznica, Gruszki, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Migdały Łuskane, WPC 80%, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Bakalland Pestki Dyni Łuskane, Łowicz Sos Słodko - Kwaśny, Pierś z Kurczaka Gotowana, Kupiec Kasza Kuskus. Obiad: Ciastko Owsiane Duże, WPI 90, Iso Plus, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: WPC 80%, Tarczyński Kabanosy Drobiowe, Sokołów Pasztetowa Drobiowa, Masło, Biedronka Bułka Grahamka, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Zwykły Cieńki Naleśnik. więcej...
|
|
2967 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Siedzenie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
|
|