Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 09 października 2015
|
79,2 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 3,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 09 października 2015:
|
3769 kcal
|
Tłusz: 129,28g | Białk: 238,53g | Węglo: 405,70g.
Śniadanie: Gruszki, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką), Migdały Łuskane, WPC 80%, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką), Bakalland Słonecznik Łuskany, Kupiec Kasza Kuskus. Obiad: Ciastko Owsiane Duże, WPI 90, Iso Plus, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: Bakalland Pestki Dyni Łuskane, Kupiec Kasza Kuskus, Omlet. więcej...
|
|
2985 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Siedzenie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,8 kg na tydzień
|
|
|