Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 14 października 2015
|
80,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 4,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 14 października 2015:
|
3862 kcal
|
Tłusz: 120,54g | Białk: 189,87g | Węglo: 508,10g.
Śniadanie: Jabłecznik, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Orzeszki Ziemne, WPC 80%, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Brokuły, Ser Gouda, Aspiro Sos Spaghetti, Wędzony Łosoś, Świeży Makaron (Ugotowany), Banan. Obiad: Ciastko Owsiane Duże, WPI 90, Iso Plus, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: Pizza z Mięsem i Warzywami na Cienkim Cieście. więcej...
|
|
3087 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
|
|