Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 15 października 2015
|
81,2 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 5,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 15 października 2015:
|
3470 kcal
|
Tłusz: 128,12g | Białk: 200,43g | Węglo: 367,89g.
Śniadanie: Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Tesco Filety Śledziowe w Sosie Pomidorowym, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Pomarańcze, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Migdały Łuskane, WPC 80%, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Rzepakowy Olej Roślinny, Sonko Ryż Biały, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: WPC 80%, Ryż Biały, Cynamon, Jajko, Jajko. Przekąski/Inne: WPC 80%, WPC 80%, Płatki Owsiane Górskie, Siemię Lniane, Masło Orzechowe, Mleko 0,5%, Rodzynki. więcej...
|
|
2421 kcal
|
Ćwiczenie:
Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Siedzenie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 7,7 kg na tydzień
|
|
|