Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 16 października 2015
|
80,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 4,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 16 października 2015:
|
3628 kcal
|
Tłusz: 109,88g | Białk: 248,00g | Węglo: 398,73g.
Śniadanie: Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Migdały Łuskane, WPC 80%, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Łowicz Sos do Spaghetti, Pierś z Kurczaka Gotowana, Kupiec Kasza Kuskus. Obiad: Ciastko Owsiane Duże, WPI 90, Iso Plus, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: WPC 80%, KFD Masło Orzechowe, Bułka Pszenna, Młyny Wodne Mąka Żytnia Razowa Typ 2000, Omlet lub Jajecznica. więcej...
|
|
3034 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Siedzenie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 4,9 kg na tydzień
|
|
|