Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 18 października 2015
|
81,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 5,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 18 października 2015:
|
4209 kcal
|
Tłusz: 193,16g | Białk: 197,96g | Węglo: 377,90g.
Śniadanie: Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Gruszki, Migdały Łuskane, WPC 80%, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Frytki Smażone w Głębokim Tłuszczu (z Mrożonych), Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka. Obiad: Masło, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Ser Gouda, Chleb Orkiszowy, Chleb Żytni z Ziarnami, Masło Orzechowe, Czerwone Wino Stołowe, Babka Piaskowa. Przekąski/Inne: WPC 80%, Masło, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Ser Gouda, Chleb Orkiszowy, Chleb Żytni z Ziarnami, Masło Orzechowe. więcej...
|
|
2430 kcal
|
Ćwiczenie:
Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Siedzenie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 6,3 kg na tydzień
|
|
|