Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 28 października 2015
|
82,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 6,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 28 października 2015:
|
4160 kcal
|
Tłusz: 147,60g | Białk: 229,56g | Węglo: 471,57g.
Śniadanie: Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, Pomarańcze, Jabłecznik, Sernik, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Migdały Łuskane, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Rolnik Buraczki Tarte, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Ciastko Owsiane Duże, WPI 90, Iso Plus, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: WPC 80, Mąka Żytnia Razowa Typ 2000, Ser Gouda, Omlet lub Jajecznica. więcej...
|
|
3164 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,8 kg na tydzień
|
|
|