Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 09 listopada 2015
|
82,6 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 6,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
4699 kcal
|
Tłusz: 184,51g | Białk: 248,77g | Węglo: 508,61g.
Śniadanie: Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, Kokosanki, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Jabłko, Kokosanki, Nestlé Płatki Cheerios, Bakalland Rodzynki Sułtańskie, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Pizza z Mięsem i Warzywami na Cienkim Cieście. Obiad: Kokosanki, Ciastko Owsiane Duże, WPI 90, Iso Plus, Kawa z Mlekiem. Przekąski/Inne: WPC 80, Dżemy i Konfitury, Kupiec Kasza Kuskus, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Szynka z Kurczaka. więcej...
|
|
3183 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,9 kg na tydzień
|
|
|