Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 13 listopada 2015
|
84 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
4276 kcal
|
Tłusz: 133,51g | Białk: 228,21g | Węglo: 530,11g.
Śniadanie: Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, Ryż Biały, WPC 80, Mleko 0,5%, Cynamon, Jajko, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Nestlé Płatki Cheerios, Chleb Żytni z Ziarnami, Masło Orzechowe, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Ryż Biały, WPC 80, Mleko 0,5%, Cynamon, Jajko, Pizza z Mięsem i Warzywami na Cienkim Cieście. Obiad: Ciastko Owsiane Duże, WPI 90, Iso Plus, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: Dżemy i Konfitury, Zwykły Cieńki Naleśnik. więcej...
|
|
3237 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
|
|