Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 15 listopada 2015
|
84,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 8,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3875 kcal
|
Tłusz: 93,90g | Białk: 253,41g | Węglo: 458,85g.
Śniadanie: Pomarańcze, Bakalland Rodzynki Sułtańskie, Nestlé Płatki Cheerios, Ryż Biały, WPC 80, Mleko 0,5%, Cynamon, Jajko, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Chleb Żytni z Ziarnami, Masło Orzechowe, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie. Lunch: Zapiekany lub Pieczony Łosoś, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Obiad: Lestello Soczewica Czerwona, Czerwone Wino Stołowe, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Zapiekany lub Pieczony Łosoś, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Przekąski/Inne: Łowicz Sos Słodko - Kwaśny, Pierś z Kurczaka Gotowana, Świeży Makaron (Ugotowany), Bakalland Słonecznik Łuskany. więcej...
|
|
2520 kcal
|
Ćwiczenie:
Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Siedzenie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 4,9 kg na tydzień
|
|
|