Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 18 listopada 2015
|
85 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
4341 kcal
|
Tłusz: 130,62g | Białk: 205,62g | Węglo: 581,70g.
Śniadanie: Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, Mandarynki, Winogrona, Słodzone lub Lukrowane Pączki, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Chleb Żytni z Ziarnami, Masło Orzechowe, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Rodzynki Sułtańskie, Mlekołaki, Mleko 0,5%. Lunch: Rzepakowy Olej Roślinny, Bekon (Suszony, Smażny na Patelni, Gotowany), Świeży Makaron (Ugotowany). Obiad: Mandarynki, Słodzone lub Lukrowane Pączki, WPI 90, Iso Plus, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: Dżemy i Konfitury, Tesco Twaróg Lekki 0%, Kupiec Kasza Kuskus. więcej...
|
|
3275 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|
|
|