Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 19 listopada 2015
|
84,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 8,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
4025 kcal
|
Tłusz: 112,48g | Białk: 235,67g | Węglo: 511,23g.
Śniadanie: Tesco Płatki Ryżowe, Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%, Murzynek, Jabłko, Ciastko Owsiane Duże, Banan. Lunch: Murzynek, Chleb Żytni, Szynka z Kurczaka, Pomidory, Marchewki, Grzyby, Wieprzowina, Rzepakowy Olej Roślinny, Świeży Makaron (Ugotowany). Obiad: WPC 80, Kasza Manna, Mlekovita Mleko 0,5%. Przekąski/Inne: WPC 80, Krakus Golonkowa, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami. więcej...
|
|
2591 kcal
|
Ćwiczenie:
Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
|
|