Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 20 listopada 2015
|
85,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 9,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
5092 kcal
|
Tłusz: 177,02g | Białk: 207,44g | Węglo: 665,06g.
Śniadanie: Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, Tesco Płatki Ryżowe, Jabłko, Banan, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Chleb Żytni z Ziarnami, Masło Orzechowe, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Rodzynki Sułtańskie, Mlekołaki, Mleko 0,5%. Lunch: Pizza z Mięsem i Warzywami. Obiad: Ciastko Owsiane Duże, WPI 90, Iso Plus, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: Słonecznik, Popcorn z Masłem Przygotowany bez Oleju, Dżemy i Konfitury, Zwykłe Naleśniki. więcej...
|
|
3295 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 7 kg na tydzień
|
|
|