|
Smuteq
|
102,4 kg
Do tej pory straciłeś: 28,6 kg.
Wciąż do stracenia: 12,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2574 kcal
|
Tłusz: 143,13g | Białk: 180,14g | Węglo: 136,12g.
Lunch: Kanapka z Szynką, Serem, Sałatą i z Masłem/Maragryną. Obiad: Tesco Surówka z Pora, Stek Wieprzowy lub Kotlet, Kopytka, Sos Pieczeniowy do Wołowiny (w Puszce). Przekąski/Inne: Pomidory, Omlet lub Jajecznica na Szynce lub Bekonie. więcej...
|
|
3952 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 20 minut, rower treningowy - 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 10 minut, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny, Odpoczywanie - 8 godziny i 5 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|