Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 30 listopada 2015
|
86,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 10,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
4530 kcal
|
Tłusz: 111,14g | Białk: 254,31g | Węglo: 620,01g.
Śniadanie: Ryż Biały, WPC 80, Mleko 0,5%, Cynamon, Jajko, Twój Smak Serek Śmietankowy Naturalny, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Ser Gouda, Chleb Orkiszowy, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Karpatka, Mandarynki, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Rodzynki Sułtańskie, Mlekołaki, Mleko 0,5%. Lunch: Ryż Biały, WPC 80, Mleko 0,5%, Cynamon, Jajko, Spaghetti Carbonara. Obiad: Ciastko Owsiane Duże, WPI 90, Iso Plus, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: WPC 80, Rodzynki, Dżemy i Konfitury, Kupiec Kasza Kuskus. więcej...
|
|
3329 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,9 kg na tydzień
|
|
|