Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 04 grudnia 2015
|
85,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 9,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
4603 kcal
|
Tłusz: 150,85g | Białk: 265,46g | Węglo: 548,83g.
Śniadanie: Ser Pleśniowy, Bakalland Pestki Dyni Łuskane, Pomarańcze, Twój Smak Serek Śmietankowy Naturalny, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Chleb Orkiszowy, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Rodzynki Sułtańskie, Mlekołaki, Mleko 0,5%. Lunch: Banan, Pierogi Ruskie, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Ciastko Owsiane Duże, WPI 90, Iso Plus, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: WPC 80, Pizza z Mięsem i Warzywami. więcej...
|
|
3306 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|
|
|