Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 08 grudnia 2015
|
84,9 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 8,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3111 kcal
|
Tłusz: 97,64g | Białk: 208,50g | Węglo: 339,32g.
Śniadanie: Mandarynki, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mlekołaki, Mleko 0,5%. Lunch: Bakalland Słonecznik Łuskany, Mandarynki, Łowicz Sos Słodko - Kwaśny, Czerwona Papryka, Pierś z Kurczaka Gotowana, Świeży Makaron (Ugotowany). Obiad: Chleb Żytni z Ziarnami, Masło Orzechowe, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo. Przekąski/Inne: WPC 80, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Masło, Ser Gouda, Chleb Tostowy. więcej...
|
|
2603 kcal
|
Ćwiczenie:
Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 4,9 kg na tydzień
|
|
|