Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 11 grudnia 2015
|
86,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 10,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3658 kcal
|
Tłusz: 97,99g | Białk: 185,89g | Węglo: 454,32g.
Śniadanie: Jabłko, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Mandarynki, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mlekołaki, Mleko 0,5%. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Ciastko Owsiane Duże, WPI 90, Iso Plus, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: Coca-Cola Coca-Cola, Czerwone Wino Stołowe, Sernik. więcej...
|
|
3318 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Stanie - 1 godzina, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 4,2 kg na tydzień
|
|
|