Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 15 grudnia 2015
|
85,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 9,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2712 kcal
|
Tłusz: 89,94g | Białk: 178,83g | Węglo: 291,32g.
Śniadanie: Pomarańcze, Mandarynki, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%. Lunch: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kapust Kiszona lub Kwaszona, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami. Przekąski/Inne: WPC 80, Pomidory Koktajlowe, Masło, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Ser Gouda, Chleb Orkiszowy. więcej...
|
|
2618 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
|
|