Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 16 grudnia 2015
|
85,3 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 9,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3119 kcal
|
Tłusz: 67,10g | Białk: 159,62g | Węglo: 463,92g.
Śniadanie: Jabłecznik, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Mandarynki, Pomarańcze, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mlekołaki, Mleko 0,5%. Lunch: Spaghetti Carbonara. Obiad: Ciastko Owsiane Duże, WPI 90, Iso Plus, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: WPC 80, Kupiec Kasza Kuskus. więcej...
|
|
3287 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
|
|