Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 20 grudnia 2015
|
85,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 9,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2155 kcal
|
Tłusz: 59,15g | Białk: 140,97g | Węglo: 263,34g.
Śniadanie: Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Pomarańcze, Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mlekołaki, Mleko 0,5%. Lunch: Seler, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kotlet Schabowy w Panierce. Obiad: Seler, Zupa Grzybowa, Jawo Uszka z Grzybami, Spaghetti Bolognese, Świeży Makaron (Ugotowany). Przekąski/Inne: WPC 80. więcej...
|
|
2550 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Siedzenie - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
|
|