Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 grudnia 2015
|
84,9 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 8,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3071 kcal
|
Tłusz: 68,42g | Białk: 182,44g | Węglo: 434,30g.
Śniadanie: Mandarynki, Pomarańcze, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mlekołaki, Mleko 0,5%. Lunch: Masło, Rolnik Buraczki Tarte, Kotlet de Volaille, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Obiad: Ciastko Owsiane Duże, WPI 90, Iso Plus, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: Zott Ser Twarogowy Chudy, Świeży Makaron (Ugotowany), WPC 80, Kasza Kuskus. więcej...
|
|
3272 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut. więcej...
|
Traci 4,2 kg na tydzień
|
|
|