Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 30 grudnia 2015
|
83,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 7,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2690 kcal
|
Tłusz: 43,25g | Białk: 158,28g | Węglo: 418,34g.
Śniadanie: Mandarynki, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mlekołaki, Mleko 0,5%. Lunch: Mandarynki, WPI 90, Iso Plus, Banan. Obiad: Pieczeń Wieprzowa, Kupiec Kasza Kuskus. Przekąski/Inne: Piernik, Mleko z 2% Tłuszczu, Dżemy i Konfitury, Ryż Biały, WPC 80. więcej...
|
|
3202 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut. więcej...
|
Traci 1,6 kg na tydzień
|
|
|