Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 04 stycznia 2016
|
84,2 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 8,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2902 kcal
|
Tłusz: 59,26g | Białk: 170,41g | Węglo: 418,29g.
Śniadanie: Pomarańcze, Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mlekołaki, Mleko 0,5%. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: WPI 90, Iso Plus, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: WPC 80, Kasza Kuskus, Dżemy i Konfitury. więcej...
|
|
3245 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 1,1 kg na tydzień
|
|
|