Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 05 stycznia 2016
|
82,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 6,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2280 kcal
|
Tłusz: 70,32g | Białk: 154,88g | Węglo: 250,67g.
Śniadanie: Pomarańcze, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%. Lunch: Mielona Wołowina (90% Chudego Mięsa / 10% Tłuszczu), Świeży Makaron (Ugotowany), Bulion Wołowy. Obiad: Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty. Przekąski/Inne: Marchewki, Tarczyński Kabanosy Wieprzowe, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Masło, Bułka Pszenna, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo. więcej...
|
|
2539 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina. więcej...
|
Traci 9,8 kg na tydzień
|
|
|