Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 07 stycznia 2016
|
83,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 7,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2324 kcal
|
Tłusz: 74,86g | Białk: 173,07g | Węglo: 234,12g.
Śniadanie: Jabłecznik, Mandarynki, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%. Lunch: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Kapusta, Oliwa z Oliwek, Gulasz Wołowy, Wołowina. Obiad: Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami. Przekąski/Inne: Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty. więcej...
|
|
2557 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|
|
|