Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 11 stycznia 2016
|
83,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 7,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2824 kcal
|
Tłusz: 47,06g | Białk: 175,17g | Węglo: 434,07g.
Śniadanie: Biedronka Bułka Grahamka, Mandarynki, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Płatki Owsiane Górskie, Mlekołaki, Mleko 0,5%. Lunch: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kapust Kiszona lub Kwaszona, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Iso Plus, WPC 80, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: Zott Ser Twarogowy Chudy, Kasza Kuskus, Dżemy i Konfitury. więcej...
|
|
3214 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|
|
|