Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 15 stycznia 2016
|
83,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 7,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2406 kcal
|
Tłusz: 53,43g | Białk: 161,71g | Węglo: 325,33g.
Śniadanie: Suche Prażone Orzeszki Ziemne (bez Dodatku Soli), Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%. Lunch: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kapust Kiszona lub Kwaszona, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Iso Plus, WPC 80, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: Suche Prażone Orzeszki Ziemne (z Solą), WPC 80, Kasza Kuskus. więcej...
|
|
3202 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,7 kg na tydzień
|
|
|