Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 18 stycznia 2016
|
84 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2592 kcal
|
Tłusz: 60,16g | Białk: 165,25g | Węglo: 353,44g.
Śniadanie: Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Mleko z 2% Tłuszczu, WPC 80, Jabłecznik. Lunch: Kania Prażona Cebula, Suche Prażone Orzeszki Ziemne (bez Dodatku Soli), Kapusta Pekińska, Mielona Wołowina (90% Chudego Mięsa / 10% Tłuszczu), Świeży Makaron (Ugotowany), Bulion Wołowy. Obiad: Iso Plus, WPC 80, Kawa z Mlekiem, Banan. Przekąski/Inne: WPC 80, Pierogi Ruskie, WPC 80, Kasza Kuskus, Dżemy i Konfitury. więcej...
|
|
3413 kcal
|
Ćwiczenie:
Naprawiać - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 3 godziny i 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut, Stanie - 1 godzina. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
|
|