Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 19 stycznia 2016
|
83 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2137 kcal
|
Tłusz: 78,06g | Białk: 139,91g | Węglo: 217,77g.
Śniadanie: Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%, Babka Piaskowa. Lunch: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kapust Kiszona lub Kwaszona, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Bakalland Pestki Dyni Łuskane, Pierogi Ruskie, Dawtona Brzoskwinie w Syropie. Przekąski/Inne: Kalarepa, Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami. więcej...
|
|
2545 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina. więcej...
|
Traci 7 kg na tydzień
|
|
|