Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 21 stycznia 2016
|
82,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 6,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2066 kcal
|
Tłusz: 78,82g | Białk: 163,23g | Węglo: 173,69g.
Śniadanie: Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%. Lunch: Oliwa z Oliwek, Czerwona Kapusta, Zielona Fasolka Szparagowa, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Pizza z Serem na Grubym Cieście. Przekąski/Inne: WPC 80, KFD Dietetyczna Galaretka, Krakus Wieprzowina w Sosie Własnym, Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami. więcej...
|
|
2529 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
|
|