Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 stycznia 2016
|
82,9 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 6,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2359 kcal
|
Tłusz: 51,65g | Białk: 180,58g | Węglo: 288,44g.
Śniadanie: Nutrend CFM 34, Iso Plus, WPC 80, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny Gęsty, Ketchup Łagodny, Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Jajko na Twardo, Kasza Kuskus, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%. Lunch: Sushi. Obiad: Kalarepa, Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym, Chleb Żytni z Ziarnami. Przekąski/Inne: WPC 80. więcej...
|
|
3195 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
|
|