Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 01 lutego 2016
|
81,9 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 5,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2304 kcal
|
Tłusz: 45,15g | Białk: 200,39g | Węglo: 272,48g.
Śniadanie: Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Twaróg Lekki 0%, Jogurt Naturalny 0%, Kasza Kuskus, Iso Plus, WPC 80, Kawa z Mlekiem, Banan, WPC 80, Płatki Owsiane Górskie, Mleko 0,5%. Lunch: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kapust Kiszona lub Kwaszona, Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka bez Skórki (Spożyta z Panierką). Obiad: Chleb Biały, Filety z Makreli w Sosie Pomidorowym. Przekąski/Inne: Just Fit Chleb Żytni z Ziarnami, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki), WPC 80. więcej...
|
|
3156 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Stanie - 1 godzina, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
|
|